Minuman Sehat yang Baik Dikonsumsi di Pagi Hari

Halo sobat, apa yang kamu suka minum saat pagi hari? apakah Kopi?  Ya, kopi memang sudah menjadi teman santai di pagi hari untuk segelintir orang. Tapi, apakah kamu tahu? Ada minuman yang baik untuk di minum saat pagi hari? jawabannya adalah Air Perasan Lemon. Ya, Air Perasan Lemon, mengapa harus Air Perasan Lemon?
Mari kita simak artikel berikut ini!

Di balik rasa asam jeruk lemon, tersimpan manfaat bagi kesehatan, mulai dari menurunkan berat badan hingga mempercepat metabolisme. Rasa asamnya tentu akan membuat Anda makin melek. Kandungan vitamin C-nya juga sekaligus membantu meningkatkan stamina tubuh Anda sepanjang hari. Antioksidan dan mineral yang terkandung dalam air lemon ikut membantu membersihkan racun dari dalam tubuh sehingga Anda tidak gampang sakit. Jika kamu masih malas minum segelas perasan lemon, informasi mengenai manfaat air lemon ini mungkin bisa jadi pertimbangan.
1. Membantu menurunkan berat badan 
Bagi kamu yang sedang program diet, air lemon dapat menjadi teman terbaik.  “Polifenol dalam lemon dapat membantu mengurangi nafsu makan,” ujar ahli gizi Erin Palinski-Wade. Studi terhadap tikus menunjukkan bahwa polifenol dalam lemon membantu mencegah penambahan berat badan.  Apalagi, kata Wade, saat meminum segelas air lemon, terutama sebelum makan, dapat membantu mengisi perut—sehingga mengimbangi jumlah makanan yang dibutuhkan agar merasa kenyang. Air lemon juga merupakan pilihan sehat untuk mengganti segelas jus jeruk pagi. Untuk membuat air lemon, gunakan lemon utuh (bukan jus lemon dalam botol). “Cobalah meremas dari satu lemon menjadi 8 sampai 12 ons air,” kata Palinski-Wade.  Cara lain, kita juga bisa memarut kulitnya, pastikan sudah dicuci lebih dulu. “Nikmati dingin atau hangat, tapi kalau kamu ingin menurunkan berat badan, pastikan untuk minum dalam keadaan dingin dengan es,” ujar Palinski-Wade.
2. Antibodi
Nah, ternyata ada manfaat lain dari air lemon, yakni membantu mencegah infeksi. “Tentu saja, lingkungan asam di perut berfungsi sebagai penghalang patogen penyebab penyakit,” kata Roxanne B. Sukol, direktur medis dari Cleveland Clinic’s Wellness Enterprise.  “Mengasup makanan yang sangat asam, termasuk air lemon, berkontribusi pada lingkungan asam.”  Menurut The Cleveland Clinic, zat kimia dalam lemon yang dikenal sebagai fitonutrien memiliki sifat antioksidan yang juga dapat membantu melindungi tubuh dari penyakit.
3. Membantu pencernaan
Selain meningkatkan antibodi, rasa asam dari air lemon dapat membantu mencerna makanan.  “Flavonoid jeruk dalam lemon membantu asam di perut memecah makanan, sehingga memperbaiki pencernaan secara keseluruhan,” kata Palinski-Wade.  Membantu pencernaan sangat penting seiring bertambahnya usia karena jumlah asam di perut menurun seiring bertambahnya usia.  Satu studi mengungkapkan bahwa lebih dari 30 persen pria dan perempuan di atas usia 60 tahun menderita gastritis atrofi, suatu kondisi yang ditandai sedikit atau tidak adanya asam lambung.  Selain itu, kalau kamu menambahkan irisan lemon dan parutan lemon ke air, ada manfaat pektin, serat yang ditemukan di daging buah dan kulitnya.  Banyak penelitian telah menunjukkan serat dapat memperbaiki pencernaan dan kesehatan usus
4. Menambah asupan vitamin C
Sumber vitamin C dalam jeruk tak terbantahkan.  Menurut Departemen Pertanian Amerika Serikat, seperempat gelas air lemon menghasilkan 23,6 mg vitamin C, sekitar sepertiga dari asupan harian yang direkomendasikan untuk perempuan dan seperempat untuk pria.  Vitamin C adalah antioksidan yang membantu melindungi sel melawan radikal bebas, dan melindungi tubuh dari penyakit kanker, dan mempercepat penyembuhan luka. Agar kadar vitamin C dalam jeruk tak berkurang, campurkan perasan air jeruk dengan air hangat suam-suam kuku, bukan dengan air panas. 5. Tetap terhidrasi Aair lemon tidak secara langsung bermanfaat untuk hidrasi.
5. Membantu terlihat awet muda
Vitamin C dalam air lemon bisa membantu kondisi kulit tubuh kita. Salah satu studi dari Inggris mengungkapkan asupan vitamin C yang tinggi dapat membuat keriput lebih sedikit.  “Sebab, vitamin C merupakan nutrisi yang dapat melawan kerusakan akibat radikal bebas serta bisa melindungi kulit,” kata Palinski-Wade.  Tentu, ini karena efek vitamin C pada kolagen, yang membantu membentuk jaringan ikat di bawah kulit.  “Selain itu, hidrasi dari air membantu kulit tetap lebih halus dan memberikan penampilan lebih awet muda,” ujarnya.
Sudahkah anda termotivasi untuk mengkonsumsi Air Perasan Lemon di Pagi Hari? Bagaimana cara mendapatkan Air Perasan Lemon ini? Caranya sangatlah mudah, anda bisa membuatnya sendiri di rumah, bagaimana?
Cara membuatnya simple. Sebelum anda tidur, anda dapat membuat infused water dengan cara memasukkan irisan-irisan buah lemon ke dalam botol berisi air, biasanya seukuran 500ml atau sesuai selera anda, kemudian dinginkan air tersebut di dalam lemari es dalam waktu semalaman, esok paginya sudah bisa anda nikmati Air Perasan Lemon tersebut. Atau bisa juga di minum dalam kondisi hangat, caranya yaitu dengan memotong buah lemon menjadi beberapa bagian, kemudian peras lemonnya dan campurkan dengan air hangat. Bisa ditambahkan madu jika ingin mendapatkan rasa yang lebih manis tidak terlalu asam.